博客來網路書店超便宜

會員好康追憶詩意青春心得分享

如果問我要推薦文學小說的話，我會推薦知名度高、內容精彩的會員好康追憶詩意青春心得分享

小弟我就跟大家分享一下會員好康追憶詩意青春心得分享全書大概內容 ...

看的時候令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作!

看完還讓我回味無窮、超想收書!

會員好康追憶詩意青春心得分享曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來博客來網路書店>博客來書店博客來網路書局

心理醫師媽媽告訴女兒的31件事		寫給女兒的30封信		父母老後為什麼總是那麼固執？聽見老年人心理和行為轉變背後的心聲
超級奶爸養成術		媽媽的一句話		對兒子吼叫的媽媽，拿女兒沒轍的爸爸：心理學家寫給父母最精闢的教養解答
慈祥與殘酷：透視中國式父母之愛		現代孝經倫理（第二版）		父母爆炸前必備！家庭笑能魔法書

• 定價：210元
• 優惠價：87折183元

會員好康追憶詩意青春心得分享

從行為透視女人的需求		一個女人的成長（續集）		一個女人的成長
生活中的煩惱與解決之道		婚姻面面觀		人在家庭
感情感情-感情!		看婚姻如何影響女人		談性空間

會員好康追憶詩意青春心得分享推薦，會員好康追憶詩意青春心得分享討論，會員好康追憶詩意青春心得分享比較評比，會員好康追憶詩意青春心得分享開箱文，會員好康追憶詩意青春心得分享部落客
會員好康追憶詩意青春心得分享那裡買，會員好康追憶詩意青春心得分享價格，會員好康追憶詩意青春心得分享特賣會，會員好康追憶詩意青春心得分享評比，會員好康追憶詩意青春心得分享部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

失眠心悸、腦細胞老化！4字訣輕鬆告別壓力不吃藥

【早安健康／黃偉俐（黃偉俐身心科診所院長）】壓力是現代人最大的問題，全球化帶來激烈的競爭、金融危機衰退陰影揮之不去、能源短缺、地球暖化、中年失業…。

壓力會造成腦部焦慮中樞異常，造成失眠、肌肉緊繃、心悸、煩躁易怒。壓力也可能造成憂鬱，腦細胞健康下降，食慾與興趣下降、負面想法，甚至自殺念頭。有些身體疾病和壓力有關，如胃食道逆流、心血管疾病、偏頭痛。

壓力更會讓一個人不快樂，影響人際關係與家庭生活。所以如何減少壓力對身心健康的影響，真的是現代人生活中非常重要的議題。

該如何紓壓呢？可以分為三個層面，行為、認知（即想法），與藥物。這裡就行為上如何紓壓提出很簡單的四字訣，那就是動、靜、歸、空：

動

就是運動。但不是只要隨便動動就可以了喔！有一個病人說她每天晚飯後都會散步一個小時，問我可以紓壓嗎？答案是，消消食幫助健康還可以，紓壓沒甚麼效果。運動要到心跳每分鐘120下以上，持續至少20分鐘。就像打一場3對3的籃球鬥牛，一下場絕對只想喝杯涼的，所有不愉快、煩惱都被拋在一邊。

靜

就是嗜好。像是收集郵票、做模型。有一部很有名的影集，男主角是警探，下了班就到地下室刻木船，當工作的很專心、很投入的時候，自然就可以紓解壓力。

歸

歸屬。可以是感情的、朋友的、養寵物，或宗教的。避免討論負面的生活瑣事，感受彼此的關心，營造正向的情緒與能量。

空

適時地放空。有人只要一放假就忙著做另一份工，開兩三個小時的車去探視父母、陪小孩出去玩。其實真的要留一些時間給自己，享受慵懶的時光，暫時把責任卸下來。一年放兩個長假是最好的，但要安排好，不要讓工作打擾你，也不要趕行程，輕鬆而愜意地讓自己身心安頓，活在當下。

按摩也是有幫助的，但是花錢之外，操作不好也可能造成身體的傷害。找心理醫師談談也是個不錯的方法，有時候只是需要一個人好好傾聽我們的煩惱，分享我們的孤獨，順順自己的思緒，外加一點小小的建議。

【延伸閱讀】

壓力荷爾蒙節律失調，疲倦、睡不飽，小毛病通通上身！ 壓力大、老化易耳鳴！穴位按摩+下巴操就能改善 壓力大總是肩膀僵硬又頭痛？放鬆減壓操遠離憂鬱症

★作者簡介★

黃偉俐醫師

現任黃偉俐身心科診所院長

經歷：臺大醫院精神部總住院醫師、臺大醫院精神部兼任主治醫師、重度憂鬱症協會教育推廣委員、輔仁大學醫學系臨床老師、跨國大藥廠醫藥學術總監、新店耕莘醫院主任醫師。

、

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/失眠心悸-腦細胞老化-4字訣輕鬆告別壓力不吃藥-020000480.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

會員好康追憶詩意青春心得分享

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您