評比香港拍攝熱點王好用嗎
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內容簡介: 別小覷香港這個彈丸之地，而忽視了她的美、好和獨特之處。這個小城市由昔日漁港到今天的國際文明城市，處處也留有不少歷史故事和特色景物，亦是罕有能驅車一至數小時就能由石屎森林走到郊野大自然的大城市。花一點時間，留意每天經過、錯過的地方，從新認識他們，就會發現其實每每也有可愛之處。然後，好好利用相片說故事的能力，為自己和身邊的朋友，分享生於、活於香港的獨有味道。
作者簡介博客來博客來網路書局徐嘉怡Carrie TSUI博客來書店前《DiGi數碼雙周》資深記者現職媒體工作者。熱愛攝影，卻更愛旅遊，曾遊走西藏廿六天，當前目標就是走遍全世界。博客來網路書店
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- 作者： 徐嘉怡 新功能介紹
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- 出版日期：2012/07/18
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
打擊子宮肌瘤！中醫：先從減重開始
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】體重快速增加，當心子宮肌瘤也跟著長大！1名33歲OL，4年前於公司健檢身高156公分，體重59公斤，BMI值為23尚屬於正常範圍。雖被發現有子宮內有1顆大小約4公分左右的肌瘤，但除了平時月經量比平常女性稍多、偶而腰痠外，無太大不適，而未加以切除。
體重快速增加，當心子宮肌瘤也跟著長大！1名33歲OL1年前，因工作壓力大，經常需熬夜加班，不僅體重直線攀升，就連子宮肌瘤也跟著體型一起變大！（圖片僅供示意，非事件當事人）
不料，1年前，因工作壓力大，經常需熬夜加班，加上養成吃消夜的壞習慣，體重急速攀升至82公斤，BMI值更直逼為34。且近來常感經血量比以前更大、腰酸症狀加遽，並伴隨有頻尿困擾而就醫。經婦科檢查發現，4年前本只有4公分大的肌瘤竟快速「膨風」至9公分，嚴重影響子宮正常收縮、運作。
所幸，在適度搭配電針與艾灸，以及中藥條理，並搭配正確的飲食習慣後，該名婦女體重也於1年內降回64公斤，而子宮肌瘤也縮小為6公分，目前腰痠，頻尿症狀已無，經血量也明顯變小，身體狀態日趨健康。
肥胖釀禍！體脂肪易加遽子宮肌瘤生長
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，肥胖不僅影響外觀，更是釀成子宮肌瘤快速增長，而患者卻不自知的最大幫兇。由於人體體脂肪具有儲存女性荷爾蒙的特性，而子宮肌纖維是女性荷爾蒙的接受器；所以，在脂肪產生過量的情況下，導致雌激素大量囤積、刺激肌瘤生長。若未適度減重、瘦身，長期下來，就會造肌瘤越長越大，甚至一發不可收拾！
有子宮肌瘤問題的朋友平時應盡量減少蛋類食物的攝取，包括雞蛋、雞蛋、鴨蛋、鮭魚卵、蝦蛋、蟹黃等，在食用上應有所節制。
有鑒於此，周宗翰中醫師指出，一旦臨床發現肥胖患者罹患子宮肌瘤，首要步驟多會以調整病患飲食、生活習慣，幫助其減輕體重與體脂肪著手。除了維持規律的運動習慣、盡量早睡早起外，日常飲食內容的調整更是重要。
減重這樣吃！日攝取熱量＜2000大卡
一般來說，有瘦身需求的朋友，建議餐餐以8分飽為限、每日的熱量攝取不宜超過2000大卡。至於在減重期間的主食選擇，也應盡量選則富含纖維質的糙米、燕麥以及根莖類的地瓜，南瓜，馬鈴薯等未精緻的澱粉，並以佔一餐熱量的2／5的份量來攝取；至於奶蛋豆魚肉類等蛋白質也是抓在一餐熱量2／5的範圍中；其餘脂肪類以及精緻醣類則建議各佔1／5較佳。
最重要的是，盡量選擇蒸、煮、拌、烤等較易保留食物原味、不會額外增加人體負擔的烹調方式；並謹記飲食上先從煮過的青菜食用，接著吃蛋白質類食物，最後吃澱粉類食物的順序來用餐，將腸胃道與高熱量的其他食物隔開較為合適。
子宮肌瘤患當心！蛋類食物攝取應節制
不過，要注意的是，在飲食攝取上，由於動物性荷爾蒙在蛋類食物中含量偏高，且易在人體消化吸收過程中，便經由腸道的荷爾蒙接受器大量吸收，進而刺激子宮肌瘤成長。因此，有子宮肌瘤問題的朋友平時應盡量減少蛋類食物的攝取，包括雞蛋、雞蛋、鴨蛋、鮭魚卵、蝦蛋、蟹黃等，在食用上應有所節制。
為避免生冷食物刺激子宮，建議以煮熟的青菜當作日常纖維素的攝取來源，而水果也盡量在下午以前食用完畢才是。
生理期後一週是黃金減重期 子宮肌瘤患不宜！
此外，許多女性往往將生理期結束後的一週視為黃金減重期，雖然這階段確實有力控制體重。但對於患有子宮肌瘤，且伴隨有經血過多症狀的女性來說，這樣的做法卻是萬萬不可！
由於子宮肌瘤患者在經期期間已流失過多的血液與營養，在經後5天更需要適度的營養滋補，否則容易導致中醫所謂的氣血逆亂情形發生，加重婦科疾病與子宮肌瘤的嚴重性。建議有子宮肌瘤困擾者，減重時間最好在月經結束後的第7天開始，不刻意節食，並搭配適量、規律的活動，才是安全減重、有助縮小子宮肌瘤的正確方式。
【中醫師小叮嚀】：
最後，周宗翰中醫師也提醒，要有效控制子宮肌瘤大小，除了適度減重、改變飲食習慣外；也應謹記避免在夜間食用過多大量的水果、沙拉等較寒性的食物，才不會導致身體基礎代謝率因此下降，使脾胃運化水濕的功能變差。
長期下來恐導致體內濕氣聚成痰飲，子宮也會因為寒性食物越趨寒冷，造成水腫型型肥胖、刺激肌瘤的生長。建議以煮熟的青菜當作日常纖維素的攝取來源，而水果也盡量在下午以前食用完畢才是。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/打擊子宮肌瘤-中醫-先從減重開始-060041756.html
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